糖尿病是生活中比较常见的慢性疾病，需要我们在生活中好好护理，这样才能最有效的控制血糖，沈阳省城糖尿病专家提示要注意生活中这4个细节。
一、泡脚——水温不超过37℃
最佳的泡脚水温是“热而不烫”泡脚的过程中，若感觉水凉了应及时添加热水。泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底穴位多达60个，足部按摩有利于气血通畅。大家熟知的脚底涌泉穴，按摩此穴具有强肾助眠、延年益寿的作用，还可以提高机体免疫力，增强体质。即使不知道有哪些穴位也不要紧，可以将双手相互搓热后，从脚踝按揉或推搓，一直到脚背、脚底。
二、理发——不宜常染发
虽然“药水”仅是微量进入眼睛，但糖友抵抗力弱，眼部很容易被感染。因此，糖友最好减少染发或者面部护理的次数，以防刺激到眼睛。若糖友实在需要染发，应尽量去专业美发店，最好在染发前做皮试，看看是否有过敏迹象。
三、运动——太极拳
在众多运动项目中，太极拳对血糖的控制是最直接的。太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，可以有效地提高胰岛素敏感性，辅助降糖。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，太极拳动作形式的多样，还能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。需要注意的是，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习之间最多间隔不要超过三天。
四、火锅——别用麻酱料
冬季大家都喜欢吃火锅，在荤菜素菜都有的情况下，比较好的吃法是：菜—肉—饭—菜。先吃菜和饭，让肚中有些食物，再吃定额的肉，基本上就差不多了。如果先吃肉的话，因为肉的体积小，一不小心就容易吃多。多吃蔬菜，适当吃点瘦肉，少吃主食，尽量不吃麻酱料（含油太多）。平常的饮食中，注意多吃绿色带叶的蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等。
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(责任编辑：省城糖尿病中心)
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