糖尿病分为1型和2型,对于1型糖尿病来说几乎没有可能预防。对于2型糖尿病来说,很多跟饮食和生活习惯有关。健康的生活习惯,饮食方式和运动都可以预防。
糖尿病虽不是遗传病,但是有一定的遗传可能,1型糖尿病遗传的问题,其实不同的研究报道的遗传风险是不太一样的,但是总体而言它的风险是比较低的,远远低于2型糖尿病的遗传倾向。不同研究中报道的人群就是上一代遗传给下一代的概率大约是1.5%-2%。中国人群没有具体的一个报道,但整体来看都比较低。而美国糖尿病协会也有类似的数据研究,
遗传因素,我们不能改变,但我们可以通过一定的干预措施来把患病风险降到最低!一、对于血糖正常的人不要长期暴饮暴食,熬夜酗酒就可以!二、对于糖尿病前期的人来说,最有效的干预措施就是通过控制饮食、增加运动、减轻体重来使血糖降低并恢复正常。超重或肥胖者,如果将体重减轻7%,可以使发生糖尿病的风险降低50%以上。平时运动较少的人,每天进行半个小时以上的中等强度户外运动(例如快走、慢跑、骑行等)也有此功效。即便你是个大胖子、很难将体重控制到理想范围,只要能把体重减轻10-15斤,就能明显降低糖尿病的发生风险。
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