现在糖尿病的发病率不断升高糖尿病前期该采取怎样的生活方式干预？注意以下几个数值，是生活方式干预的关键时期，对减少或者延缓进入糖尿病，就是空腹血糖在6.1到7之间，餐后两小时血糖在7.8到11.1之间，属于糖尿病前期。
如何通过生活方式干预？第一，健康饮食，不要吃高热量的食物，比如薯条、汉堡、炸鸡，不要吃含糖高的食物，比如汽水、果汁、糕点，多选择绿叶蔬菜。
第二，坚持运动，每周保证150分钟的中等强度运动，有助于减少糖尿病的发生。
第三，控制体重，增加肌肉量，通过控制饮食，适当运动，要把你的大肚腩给减掉，要把体脂率给降下来，用肌肉代替之前的脂肪。
第四，要保证充足的睡眠，熬夜了，身体里的激素就会紊乱，睡眠不足也会增加肥胖和糖尿病的风险，如果不是工作需要，一定要规律睡眠。
第五减少压力，放松情绪，有一点压力是好事情，但是长期压力过大，身体就要分泌更多的激素来应对，这些激素会升高血糖、血压和体重，可以忙，但是心不能累，适当的放下一些东西，舒缓下情绪。
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(责任编辑：省城糖尿病中心)
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