2型糖尿病主要是一种生活方式病，平时一些不健康的生活细节，都可能使血糖飙升。不健康的睡眠习惯也会影响血糖水平，糖友需要及时纠正。
熬夜
成年人的睡眠每天应保持8小时，最佳睡眠时间是晚上10点至早上6点。经常熬夜导致睡眠时间严重不足，可能会引起胰岛素抵抗，同时会扰乱人体昼夜节律，促使皮质醇、胰高血糖素等升糖激素分泌增加，抑制自身胰岛素分泌，最终引起血糖升高。
长期熬夜还会损伤肝脏和胰腺等器官组织，造成自身糖代谢调节能力进一步衰退，还可能带来血压升高等健康问题。
睡懒觉
有一些人早上睡懒觉且不爱吃早饭。个别人甚至饿了才起床，早饭和午饭一块吃。突然大量进食导致身体短时间内摄入大量脂肪和糖分，很容易引起餐后血糖升高。
研究发现，2型糖尿病主要是一种生活方式病，平时一些不健康的生活细节，都可能使血糖飙升。不健康的睡眠习惯也会影响血糖水平，糖友需要及时纠正。过长（超过9小时）的糖友合并高血压、心脑血管疾病、慢性肾脏损伤的风险大大增加。
已经确诊的糖友不要睡懒觉，更不能不吃早饭。不按时起床、服药和吃饭会导致白天的规律彻底被打乱，血糖飙升，使病情加重。
开灯睡觉
开灯睡觉和睡前或半夜醒来刷手机的做法都会影响睡眠质量，导致失眠、多梦、浅眠等，扰乱人体的神经内分泌，抑制胰岛功能，增加升糖激素分泌，导致血糖上升。
午睡时间过长
日本东京大学的一项研究表明，如果白天昏昏欲睡，发生糖尿病的风险可增加56%，午睡时间超过60分钟，糖尿病风险则增加46%。白天睡眠时间过长，会使糖友的活动时间变短，昼夜节律紊乱，加大血糖波动。
糖友应该餐后适当运动再午睡。午餐后胃里充满食物，大量血液流向胃肠道，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足；而且饭后立即午睡会使葡萄糖在体内得不到利用，进而引起血糖升高。糖友可适当运动（如散步）30分钟左右，待血糖稳定后再午睡，不仅能够降血糖，还有利于提高午睡质量。
糖友的午睡时间建议控制在20～30分钟。午睡时间过长，会让人进入快速动眼睡眠状态，睡醒后反而会感到疲劳，也影响夜间的睡眠质量。另外，注意睡姿，尽量别趴着睡，这样容易使大脑缺氧，醒来也没精神。
沈阳省城医院是集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体，以糖尿病手术为重点研究的特色二级综合医院。是沈阳医学院教学医院，辽宁省医保、沈阳市医保定点医院、与多家省市三甲医院建立战略合作关系。
沈阳省城医院地址：辽宁省沈阳市铁西区建设中路64号
免费咨询热线：024-85718388
如需了解沈阳糖尿病医院或者糖尿病手术相关的治疗知识，可咨询在线专家，为您一对一的进行解答。
(责任编辑：省城糖尿病中心)
温馨提示：
如果您想了解更多关于糖尿病、糖尿病微创手术、糖尿病保健、医院优惠活动等信息，您可以拨打沈阳省城医院糖尿病微创中心热线：024-85718388，或点击沈阳省城医院糖尿病微创中心在线健康顾问，我们将给您专业的意见，并为您提供优质的免费咨询服务！
