糖尿病人要想控制好血糖，健康长寿的活着，不论是吃药打针还是裸奔，都必须彻底改变过去几千年的饮食习惯，定时定量，营养均衡，少吃多餐，会吃会喝，这就是餐桌上的革命。


 

 

 

　　主食顾名思义是主要食物，一般指“饭”，副食是指“菜”。中华民族几千年的饮食习惯是以粮食为主，以菜为辅。糖尿病患者一天的主食原则上不能超过5两，对平时一餐能吃5两甚至更多的人，尤其是不喜欢吃菜的人必须转变思想，改变饮食习惯，主副颠倒，把副食作为主要食物。肉、蛋、奶、豆制品限量吃，蔬菜填饱肚子。否则就会饥饿，营养就会缺乏，身体素质就会下降。

 

　　糖尿病控制靠五驾马车，饮食是驾辕之马,饮食中主食最为关键。无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法，都要控制主食。不会控制主食不论你吃药打针都不会把血糖控制好，更别说是裸奔的人，哪怕是多吃一口“饭”，血糖就会飙升。当然，如果主食摄入过低，机体分解蛋白质、脂肪，就会进一步造成三大代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。

 

　　正常人吃什么，吃多少都无所谓，糖人就不一样了。每餐的饭菜一定要多样化，不能过于简单，荤素搭配，三大营养均衡摄取。人们往往不重视这一问题，一餐中，如果仅吃主食，不吃副食血糖就会高，餐后三四小时可能会出现低血糖或者低血糖反应，如果控制好主食加吃肉蛋奶、豆制品、蔬菜，血糖就能平稳，甚至会降低，还不出现低血糖。蛋白质是人体细胞的食粮，不能缺，缺了细胞就会饥饿，就不活跃。脂肪吃的多了不好，不吃也不行，更不能缺少不饱和脂肪酸。现代的人不缺糖，一人一天的碳水摄入一般三至五两就能满足需求量。碳水、蛋白质、脂肪三大营养必须按一定比例摄入才是会吃。

 

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