根据调查发现，相比健康的人，长期失眠的睡眠障碍者患糖尿病的风险更高。在一项研究中通过对大公司的男性职员进行调查，发现4800人难以入眠的睡眠障碍症，4年后，这些睡眠障碍患高血压的比例是正常人的两倍，专家指出，一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍，体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周，即使健康的人也会难免受到体内胰岛素的分泌的影响，导致血糖不断地升高。

　　所以，保持良好的睡眠是广大的糖尿病友血糖控制能达标的重要条件。对于糖尿病友来说，胰岛功能，胰岛素抵抗加重，空腹血糖水平波动大，水涨船高，导致日间血糖水平持续升高。对于患者有睡眠呼吸暂停综合征、失眠等睡眠障碍疾病的糖尿病患者来说，血糖的控制更不能目光短浅，只关注糖尿病本身，更应该关注睡眠，从根本上控制血糖。
 

　　解决失眠问题有六原则

　　很多糖友都很想知道，如何才能拥有健康优质的睡眠呢?糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药;在失眠问题上，并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理，总的来说，要把握以下6个原则：

　　1、晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜;

　　2、上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、玩手机、看电视。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

　　3、不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。

　　4、早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。

　　5、晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。

　　6、晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　{沈阳糖尿病医院哪家能做糖尿病手术?}

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