现在，人们越来越关注健康，不过很多人可能还不知道，快乐与健康有着密切关联，甚至可以说快乐本身也是健康的一部分。快乐不仅对体重、血糖、血压、心脏及其他健康追求都有着积极影响，还是幸福感和生活质量的重要元素。在真实世界里，快乐的人往往比不快乐的人更健康，反之，健康的人通常比不健康的人更快乐。研究也表明，积极、快乐的人大多有着强大的免疫系统，平时会经常运动，也会更多地选择有营养的健康饮食，甚至寿命也会更长。
1.合理控制饮食有些糖友在吃的问题上过于苛刻，这不仅影响营养摄入，还会减少快乐。过度节食、对以前喜欢的食物置之不理，这些做法都是快乐粉碎器，而且对控糖并无特效。
2.多去户外活动有研究显示，每周至少在大自然中呆两个小时的人比总呆在室内的人更快乐、更健康。欣赏着满目美景，呼吸着新鲜空气，享受着静谧心境，这些都是大自然给予我们的快乐助推器。
3.多面对面交流人们越来越依赖社交媒体，而研究表明，多花些时间去和家人朋友在一起，人通常会更快乐，还能增加体力活动。
4.记录快乐时光回忆快乐的事情，人的心情也随之变好。有报告指出，相比于不写日记的糖尿病患者，记录生活中积极的事件的糖友糖化血红蛋白水平更低。
5.保证充足睡眠每晚保证至少7小时睡眠，睡眠不足会导致体重增加和一系列健康问题，也会令情绪低落。
6.学习舒缓压力深呼吸、冥想等减轻压力的方法有很多，找到适合自己的减压办法。
7.尝试养只宠物子女不在身边的老年糖友不妨养只宠物，糖尿病学界著名的Joslin教授就曾专门开具“遛狗”的处方以帮助糖尿病患者坚持运动。
8.积极帮助别人帮助别人本身就是一件快乐的事，不要总是感慨别人的无私和伟大，请伸出自己的援手去帮助别人。
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