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办公族久坐危害大,动起来就能控糖
作者:省城糖尿病中心 来源:沈阳省城医院 发布时间:2023-07-13 09:06 浏览:
  2型糖尿病被认为是一种缺少运动(身体惰性)的疾病,超过80%的2型糖尿病与肥胖及身体惰性有关。缺少运动与糖尿病发病关系是肯定的。


 



 
 
  人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病的危险因素包括:年龄≥45岁,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患有血脂紊乱、高血压等,平均每天静坐时间超过6小时。
 
  办公室人员是久坐人群,也是糖尿病的高危人群。对患有糖尿病的办公室一族来说,如果静坐太久,锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议,每天坐的时间不超过4小时,应经常起来活动。换句话说,如果你今天坐在椅子上超过6小时,你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量,而这几乎不可能如愿以偿。
 
 
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