糖尿病患者生活方式干预应贯穿糖尿病治疗的始终,其中运动是不可或缺的一部分,良好的饮食管理,配合合理的运动不仅能够控制体重、降低血糖波动幅度,还能够让糖尿病患者身心愉悦。
运动的形式多样型,运动分为
1.无氧运动也叫肌肉运动:高强度运动,超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。
2.有氧运动
休闲运动:包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。
生活运动:即生活中的活动,低强度,每天累计30分钟以上。主要有走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。最好是走路、骑车和园艺。每次坚持30分钟以上步行,或每天步行6000步到1万步。
伸展运动:伸展至有拉紧感,中等强度。主要有瑜伽、拉筋动作、柔软体操、爬墙运动等。
其他有氧运动:中等偏高强度,主要有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;体重超重者,首选游泳,以减轻关节负重。
糖尿病患者的运动方式应该多样化,选择自己喜欢的,可以坚持的运动,每周运动5次,每次运动30分钟以上。
糖尿病具体分为一型和二型。二型糖尿病的发病率最高,占整个糖尿病群体的80%以上,这主要和人们吃的太好又不爱运动有关系。二型糖尿病患者如果不想长期吃药打针,可以到医院检查评估,看是否符合糖尿病手术的指标,【沈阳省城医院】在糖尿病手术治疗糖尿病方面
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