你爱喝甜的饮料，甜点等一切甜的食物吗？但是你知道甜食吃多了危害吗？从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。甜食能够刺激多巴胺的分泌，从而使得人心情愉悦。相比于脂肪和蛋白质，糖类能够快速的提供能量，不仅容易导致肥胖和动脉硬化，还容易诱发糖尿病，造成营养不良，骨质疏松等问题。

 

 

 

　　沈阳省城医院糖尿病研究中心主任表示，糖的过量摄入危害有很多，具体有：

 

　　1、会导致体重增加。糖吃多了使人上瘾，并且刺激食欲，你会在不知不觉中吃进去更多的热量，在不知不觉中变得越来越胖。当然更重要的是升高血糖，刺激胰岛素大量分泌，脂肪就这么不知不觉地囤积了。

 

　　2、会导致胰岛素抵抗。高糖和高碳水化合物饮食会刺激血糖飙升，于是胰腺不停地分泌胰岛素来控制血糖。久而久之，胰岛素的作用会变得越来越弱，血糖就会一直处于高水平。

 

　　3、会导致2型糖尿病。胰岛素抵抗是发展为前驱糖尿病和2型糖尿病的先兆。随着胰岛功能的不断受损，敏感性逐步降低，最终会导致胰岛功能衰退而形成糖尿病。

 

　　4、会增加患心脏病的风险。糖饮食会导致肥胖、炎症反应、高胆固醇、高甘油三酯、高血糖和高血压，这些都是心脏病的危险因素。特别是含糖饮料喝多了会增加动脉粥样硬化的风险。

 

　　5、会导致营养不良。有些添加糖虽然不升糖，却是空卡路里，除了热量以外不含有任何对人体有益的营养成分。

 

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