随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，这让我们更有可能发胖，40岁以后，由于肌肉的流失，往往会填补进更多的脂肪。
然而肥胖会使身体内分泌失调，胰岛β细胞受损胰岛功能不足，导致体内糖分无法得到有效的利用，身体代谢出现问题，如果前期不加以控制改善，糖尿病便会对身体造成不可逆的伤害。
为了预防糖尿病和前驱糖尿病，最重要的就是保持体重。持续减重并不是最终目标，但是如果你希望将患糖尿病的风险减半，起码需要减重5kg以上。你需要做的是：
低卡、低脂饮食。特殊的饮食，糖尿病食品并无必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鲜的水果蔬菜，全麦面包和谷物，脱脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同时，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的摄入；此外，还要注意避开饮食陷阱，譬如榨汁和蛋白质补充剂。
每天运动35分钟。建议每天进行快步走等中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、举重等运动均可。提升力量的训练，能帮助肌肉生长，有助于促进新陈代谢，即使在休息的时候，也可以消耗多余的卡路里。
【沈阳糖尿病手术研究中心】-沈阳省城医院是集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体，以糖尿病手术为重点研究的特色二级综合医院。是沈阳医学院教学医院，辽宁省医保、沈阳市医保定点医院、与多家省市三甲医院建立战略合作关系。
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