经期大概是每个女孩子最不想经历的日子了，但奈何身为女生就必须得经历。有些女生可能会痛经，有些女生则基本没什么感觉，但到了经期饮食和生活习惯是一定要注意的，否则会对女生的身体造成很大的影响。
糖友也是需要注意饮食和生活习惯的，那么当女糖友遇上经期，究竟该吃什么呢？下面就给糖友介绍几款适合适合糖友经期食用的食物。
菠菜
女糖友食用菠菜可以促进铁吸收，这样可以避免女糖友在经期出现缺铁性贫血。还能帮助体内毒素随经血排出，减少排血过程不顺畅的情况。同时还能帮糖友控制血糖，一举两得哦。
苦瓜
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖。很多女糖友在经期都有长痘的情况，建议可以食用一些苦瓜来缓解上火。糖友在食用苦瓜时应先焯一遍水，这样可以缓解苦味哦。
茭白
食用茭白可预防心脑血管疾病，还能抑制血脂升高。而很多女糖友在经期都会出现便秘的情况，而茭白可帮助促进肠蠕动，特别适合这类糖友哦。不过要注意如果在经期有腹泻情况的糖友不宜食用茭白。
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